dieta na

Rzezbe mozesz robic takze zlozonymi cwiczeniami, takim samym planem jak na mase.. Tylko za to odpowiada dieta.. Ale zrozum ze nie zrobisz sily bez masy, a tak samo masy bez sily!

No i właśnie cała sztuka polega na tym aby tak wymanewrować dietą aby ograniczyć retencję do minimum. Bo retencja jest wynikiem głównie złej diety a nie środków.

To zapewne nie są jedyne węgle jakie spożywasz w ciągu dnia ale to w sumie nie ważne. Dieta jest sprawą indywidualną i nikt Ci nie powie, stary jak ważysz 100kg to możesz spokojnie wszamać 300g ryżu, plus reszta węgli i na pewno Cię nie zaleje, ale jak ważysz 95kg to możesz zjeść już tylko 200g. Nie ma tu żelaznych reguł. Jak zalewa to znaczy, że [...]

Pamiętaj też że jeśli Twoim celem jest masa to najważniejsza jest dieta. Musisz dużo żreć żeby mieć dodatni bilans kaloryczny, bez tego ani rusz. Możesz raz w tygodniu jakieś interwały sobie dodać, pozytywnie Ci wpłynie na reszte treningu. Staraj się mieścić w przedziale 8-12 powtórzeń. Jak ćwiczenia okażą się za łatwe to szukaj trudniejszych [...]

[...] sie czy nie bedziesz mial motywacje aby tam isc,a jak juz bedziesz,to trening zrobisz...w domu roznie bywa..poczytaj sobie na forum tematy na temat diet budujacych mase,proteinowa,bialkowa itp. warto zapodac jakiegos gainera(odzywka weglowodanowo-bialkowa)..przedewszystkim dieta,systematycznosc i konsekwencja..pozdrawiam i zycze dobrych osiagniec

Ja jestem przeciwnikiem IF, zwłaszcza pod intensywne treningi sportów walki. Redukcja na trneingu kulturystycznym to zupełnie inna bajka niż cięzkie trneingi na macie. Nie polecam, lepiej zainteresuj się normalną-całodniową diętą.

Nie wiem jak dopasowałeś zapotrzebowanie kaloryczne, ale moim zdaniem ta dieta jest nastawiona ogólnie na wzrost masy ciała, raczej szybki Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-06-18 22:03:07

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

z micha bedzie problem z powodu braku kasy juz na same SW bedzie cieżko. Jak powinna wygladać mniej wiecej dieta? nie chodzi mi o taka rospisana od deski do deski bo na taka nie ma szans tylko ogolnie rano wiecej białeczka po treningu WW ( banany czy cos w tym stylu ) z gory dzieki ;)

Biniu nie łapmy się szczegółów chodzi mo o wpływ spalacza na efekt odchudzania 80% - dieta 10% - trening 5% - regeneracja zostaje 5% na suple tak ja to widzę może się mylę, ale tak to widzę

WItaj:) 14lat to troche za szybko na to aby katowac sie dieta:) przyjdzie odpowiedni czas, to ulozysz diete ktora bedziesz przestrzegal. NIe wiem jaka amsz budowe, ale nie odmawiaj sobie wiele, staraj sie zdrowo odzywiac, uwzglednij w swoim jadlospisie wiecej warzyw, mozesz poczytac na temat diet, ale ogolnei nie katuj sie zbytnio. Pozdrawiam

Polecam skupić się na szczegółach jakimi są dieta i treningi siłowe a niekoniecznie pompki i brzuszki a do tego spalacz. Podstawy a nie szczegóły. Ilość posiłków taka, jaka Ci pasuje. Podstępy w podciąganiu uzyskasz odpowiednim treningiem.

1. WIEK:18 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka 8. TRENING:5 razy w tyg siłowy 3 razy aero 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Jestem na cyklu :) 11. [...]

Wiem dieta oczywiscie bedzie jako taka a kreatyne 5 gram rano na pusty żoładek i po treningu tez 5 gram na pusty żoładek po pół godziny posilek i zwiekszyc spozycie wody do okolo 4 litrow

znalazłem na necie taką diete co wy na to może byc dla mnie czy jednak 10 wskazowek jest lepsze?? dieta : 1. jajka + płatki owsianbe 2. makrela + chleb razowy 3. przed treningiem kasz gryczana + piersi + warzywa 4. po treningu miód 5. kasza + piersi 6. twaróg + orzechy

[...] PRZED TRENINGIEM 1G/10KG M.C.- LICZYSZ CZYSTE AMINOKWASY A NIE PROCH Olimp - Vita-Min Multiple Sport http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html PO SNIADANIU Moje pytania: Kiedy to brać i ile oraz Czy ta dieta jest dobra :) Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - Essons w dniu 2012-05-19 04:31:19

Jaki jest Twój staż? Jakie spalacze brałeś do tej pory? Z tego co widzę to przy 95 cm w pasie nie jest Ci potrzebny spalacz, zostaw go na potem, kiedy już smalec nie będzie tak spadał. Tylko dieta, to moja rada. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-12-07 14:09:49

ten tse odpuść... wg mnie na 1szy spalacz jeśli dieta ogarnięta to cos pokroju thermo stim (olimp) albo clenburexin II (trec) Ci wystarczy... dorian to DUUUUUŻO wyższa półka ;)

Na spalanie tłuszczu jest dieta :)

to jest że nie ważne co byś ćwiczył, dieta jest kluczem. jeśli chodzi o trening to polecam http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html + 2-3 razy aeroby/ interwały na początku